글루타티온 작용 및 부작용 요약
안녕하세요? 나는 주 교사입니다.
오늘은 에디터가 글루타치온이라는 성분에 대해 간략하게 소개해드리겠습니다.
요즘 중년 여성들이 활성산소와 항산화에 관심이 많은 것 같습니다.
결과적으로 많은 과대 광고와 부작용에 대한 지나친 강조가 있습니다.
그래서 이번에는 여러분의 혼란을 덜어드리기 위해 작은아들이 이해할 수 있는 방식으로 글루타티온에 대해 설명하려고 합니다.
글루타티온
먼저 글루타티온은 우리 몸에 존재하는 아미노산 중 하나입니다.
아미노산은 단백질의 구성 요소이며 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다.
글루타티온은 우리 몸에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나입니다.
이 글루타티온 아미노산은 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다.
예를 들어, 신체의 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 방지하며 신체에서 자연적으로 발생하는 산화 스트레스를 줄이고 근육 세포 손상을 방지하며 근육 회복을 돕습니다.
우리 몸이 대사를 할 때 필연적으로 ‘활성산소’그것이 쌓일 것입니다.
이러한 활성 산소종은 일반적으로 체내 산소량의 약 5%를 차지합니다.
이 비율을 초과하면 산화 스트레스로 인해 세포 손상 및 노화가 발생할 수 있습니다.
즉, 글루타티온은 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.
특히 중년에는 이러한 글루타치온 성분의 역할이 더욱 중요하다.
나처럼 우리 몸의 글루타티온 수치는 나이가 들면서 계속 감소하기 때문입니다.
이제 글루타티온이 무엇인지에 대한 일반적인 이해가 되셨습니까?
그럼 글루타티온이 하는 일을 봅시다.
글루타티온 작용
면역 체계를 강화
글루타티온은 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
나이가 들면서 면역 체계가 약해지는 경향이 있기 때문에 중년에는 더욱 중요합니다.
글루타티온을 보충하면 면역 체계를 강화하고 감기에 걸리거나 질병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
근육 회복 및 성장 촉진
글루타티온은 근육 손상을 예방하고 회복을 돕는 역할을 합니다.
근육 성장 촉진에도 효과적입니다.
중장년층은 근육량을 유지하기 위해 꾸준한 운동이 필요하며, 이때 글루타티온을 보충하면 효과적인 근육 회복과 근육 성장을 이룰 수 있습니다.
에너지를 증가
글루타티온은 또한 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.
중년의 사람들은 일상생활에서 활동량이 줄어들 수 있어 체력이 저하되는 경향이 있습니다.
이때 글루타티온을 보충하면 ATP 에너지 생성에 도움을 주어 일상생활에 활력을 더해 줍니다.
미인 피부
피부 관리를 위해 글루타티온을 섭취하는 꽃은 아마 많을 것입니다.
훌륭합니다.
글루타티온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부가 검어지는 것을 방지합니다.
멜라닌이 너무 많으면 피부에 검버섯과 같은 기미가 생기기 쉬운데 글루타티온을 꾸준히 보충하면 멜라닌 생성을 억제해 피부를 화사하게 유지할 수 있다.
피부 흉터 완화
글루타티온은 또한 피부에 남아있는 여드름 자국, 흉터 및 주근깨의 모양을 개선하는 데 도움이 됩니다.
글루타티온이 피부 조직의 회복과 재생을 촉진하기 때문입니다.
보습 효과
글루타티온은 피부 보습에도 효과적입니다.
피부의 수분 레벨을 유지하면서 피부의 건조함을 방지하기 때문입니다.
피부 주름 개선
글루타티온은 주름 개선 효과도 있습니다.
이 모든 원칙은 자유 라디칼을 억제하고 산화 스트레스를 제거하는 데 목적이 있습니다.
산화 스트레스가 세포 손상과 노화의 주요 원인이기 때문입니다.
글루타티온 부작용
누구나 알다시피 아무리 몸에 좋은 약이라도 과하면 독이 된다.
“지나치게 지불”이것이 무엇을 의미하는지 아십니까? 물도 너무 많이 먹으면 많은 부작용이 생길 수 있습니다.
소화 문제
글루타티온의 작용을 배가시키기 위해 과도하게 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
증상으로는 복통, 구토 및 설사가 있습니다.
1일 권장 섭취량을 준수해야 합니다.
불명증
글루타티온은 일부 사람들에게 불면증을 유발할 수 있습니다.
불면증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 글루타티온을 복용하기 전에 좋은 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
드물지만 일부 사람들은 때때로 글루타티온에 대한 알레르기 반응을 경험합니다.
예를 들어, 피부 문제 및 가려움증과 같은 증상. 이런 분들은 식전이나 식후에 글루타티온을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
글루타티온 일일 권장량
약이 부족하면 뚜렷한 효과가 없고, 너무 많으면 부작용이 생긴다.
다음은 가장 일반적인 글루타티온 복용량입니다.
성인 기준
– 하루 400~600mg(권장량)
– 하루 1000mg(치료용)
오늘 글루타티온아미노산이라는 항산화제를 연구해왔습니다.
나는 당신이 건강하고 행복하기를 바랍니다.
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